무엇을 먹어야 할까요? 최고의 음식 결정 휠 가이드

무엇을 먹을지 결정하는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 심리학을 이해하면 바퀴가 실제로 작동하는 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다.

결정 피로
저녁 식사 시간까지 수천 개의 미세한 결정을 내렸습니다. 당신의 의지력이 고갈되었습니다. 당신의 두뇌가 원하는 마지막 것은 또 다른 선택입니다. 바퀴는 이러한 부담을 완전히 제거합니다.

선택의 역설
더 많은 옵션이 우리를 더 행복하게 만드는 것이 아니라 우리를 마비시킵니다. 500개 이상의 레스토랑을 제공하는 배달 앱에서는 선택이 불가능하다고 느껴집니다. 8-12개의 휠 옵션으로 제한하면 모든 것이 단순화됩니다.

손실 회피
우리는 '옳은 것'을 선택하는 것을 즐기는 것보다 '잘못된 것'을 선택하는 것을 더 두려워합니다. 태국어를 선택했는데 이탈리아어를 선택했으면 어떻게 됩니까? 바퀴는 책임을 제거합니다. 당신이 선택한 것이 아니라 운명이 선택한 것입니다.

관계 역학
부부의 음식 결정은 종종 권력 투쟁이나 마음 읽기 테스트가 됩니다. '당신이 결정한다'는 말은 실제로 '내가 원하는 것이 무엇인지 추측해 보라'는 뜻이다. 바퀴는 중립적입니다. 누구도 잃지 않습니다.

단순 노출 효과
우리 뇌는 친숙한 음식을 안전과 연관시키기 때문에 익숙한 음식에 끌립니다. 휠은 이러한 패턴을 깨고 의식적으로 선택하지 않는 다양성을 장려합니다.

잘 디자인된 푸드 휠은 다양성과 실용성의 균형을 유지합니다. 자신만의 것을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

가족들은 독특한 음식 결정 문제에 직면해 있습니다. 휠이 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

아이들은 회전하는 것을 좋아합니다
식사 시간을 게임으로 바꿔보세요. 아이들에게 바퀴를 돌리게 해주세요. 비록 그것이 무작위였더라도 그들은 '그들'이 선택한 것을 먹을 가능성이 더 높습니다.

회전 선택기 시스템
월요일: 부모 1이 회전합니다. 화요일: 부모 2. 수요일: 어린이 1. 등등. 모든 사람이 식사에 대한 소유권을 갖습니다.

편식하는 사람들의 입맛 확장
한 달에 하나의 새로운 음식을 바퀴에 추가하세요. 착륙하면 모두가 함께 시도합니다. 압력도, 강요도 없이 오직 모험만 하세요.

의사결정 교육
아이러니하게도 무작위 바퀴를 사용하는 것은 아이들에게 결과를 받아들이고, 자격을 줄이고, 예상치 못한 결과에서 기쁨을 찾는 방법을 가르칩니다.

형제 논쟁 줄이기
아이들이 어디에서 먹을지 논쟁할 때 공정한 판단자는 바퀴입니다. 편파적 비난은 없습니다.

실제 생활에는 알레르기, 다이어트, 선호도가 포함됩니다. 이를 처리하는 방법은 다음과 같습니다.

여러 바퀴 만들기
• Weeknight Wheel(빠르고 쉬운 옵션)
• 데이트 나이트 휠(더 좋은 레스토랑)
• 헬시 휠(다이어트 준수 옵션만 해당)
• 치트 데이 휠(모든 면죄부)

제거 기능 사용
오늘 작동하지 않는 옵션을 제거하십시오. 채식주의자 파트너 홈? 일시적으로 스테이크 하우스를 제거하십시오.

건강 목표에 가중치 적용
다이어트 중이신가요? 건강한 옵션에 2배의 가중치를 부여하세요. 여전히 가끔 간식을 허용하지만 목표에 대한 확률을 기울입니다.

알레르기 방지 기본값
심한 알레르기가 있는 사람이 있는 경우 안전한 레스토랑만 포함하세요. '다양성'을 위해 안전을 타협하지 마세요.

푸드 휠 개념은 다른 결정으로 확장됩니다.

런치 휠
직장인: 근처 점심 장소를 추가하세요. 11시 30분에 회전하고 거기로 걸어가세요. '어디로 갈까?' 더 이상 20분도 걸리지 않습니다. 토론.

아침 식사 휠
주말 브런치 우유부단함은 현실입니다. 팬케이크? 계란? 부드러운 음료? 바퀴가 결정하게 하세요.

스낵 휠
무의미한 간식은 종종 자신이 원하는 것이 무엇인지 알지 못하는 데서 비롯됩니다. 건강에 좋고 다양한 옵션이 포함된 스낵 휠은 의도적인 활동을 하도록 도와줍니다.

식료품점 결정
파스타 통로에 5분 동안 서 계시나요? 파스타 모양의 바퀴를 돌립니다. 말도 안 되는? 아마도. 효과적인? 전적으로.

레시피 룰렛
시도해 보고 싶었던 레시피 20개를 추가하세요. 매주 스핀하세요. 마지막으로 북마크에 추가된 Pinterest 레시피를 사용하세요.

휠은 지속적으로 사용해야 작동합니다. 습관을 들이는 방법은 다음과 같습니다.

매일 알람 설정
오후 4시에 전화 알림: '저녁 식사 룰렛을 돌려보세요.' 이것은 마지막 순간의 패닉을 방지합니다.

재회전 금지 규칙
첫 번째 스핀은 최종입니다(드물게 거부권을 행사하는 예외가 있음). 재회전은 목적을 무너뜨리고 다시 결정 피로로 이어집니다.

무작위성을 기념하세요
예상치 못한 결과를 긍정적으로 프레임화합니다. '바퀴가 말했습니다!' 자질구레한 일이 아닌 재미있는 의식으로 만드십시오.

식사 추적
휠 결과에 대한 간단한 로그를 유지하십시오. 한 달이 지나면 이전보다 더 다양한 음식을 먹은 것을 볼 수 있을 것입니다.

개념 공유
친구들에게 당신의 바퀴에 대해 이야기해 보세요. 사회적 책임은 도움이 되며 그들도 이를 채택할 수 있습니다.